31 марта (вс) — 12.00
в культ. центре «Корпус» (Минск, пр. Машерова 9, корп. 8)
Мастер-класс по развитию когнитивной гибкости:
«Как перестать зацикливаться?»
Ведущая: Карпович Екатерина — аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт, ведущая образовательного youtube-канала «Психология Что?».
Длительность: 3,5 часа включая один перерыв на 15-20 мин.
Цена: 40 BYN
Купить: https://goo.gl/q6ENZn (ТОЛЬКО 20 МЕСТ!)
Событие в Facebook
Инфолиния: +375 (44) 418-20-21
Когнитивная гибкость — это способность отказаться от неполезного образа мышления и переключить внимание на поиск и выработку более здоровых и полезных сценариев. Люди с когнитивной гибкостью умеют рассматривать множество вариантов развития событий, что позволяет им проявлять дальновидность в сложных жизненных ситуациях.
В программе мастер-класса:
- Спектральное понимание способности изменять свои установки. Континуум когнитивной гибкости.
- Нейробиология когнитивной гибкости: задняя и передняя поясные извилины.
- Необходимые условия развития гибкости:
– физиологические условия, режим дня, сна и питания
– психологические условия: тренировка осознанности и работа с когнитивной гибкостью через дистанцирование и снижение эмоциональной реактивности.
Практика: техники дистанцирования и осознанности.
- Установки мышления (убеждения), которые препятствуют развитию когнитивной гибкости.
Практика: работа с установками — техника контр-убеждений.
Что получат участники:
- понимание возможных причин своего «зацикливания» и препятствий к развитию гибкости;
- знание о необходимых условиях развития способности изменять свои установки;
- возможность распознать свои негативные убеждения и выбрать способ работы с ними;
- практическое применение техник осознанности;
- опыт тренировки изменения своих убеждений.
Этот мастер-класс полезен:
- тем, у кого есть трудности переключения и концентрации внимания;
- практикующим медитацию и желающим начать практиковать;
- всем, кто интересуется работой мозга.
Обратите внимание, что данный мастер-класс является образовательным и не ставит перед собой терапевтических задач.
